Zgodnie z radą Michaila zadam takie kompleksowe pytanie o treningi/dietę /suplementy ale zanim o tym, napiszę coś o sobie: 1.Trenuję od 5-6 lat - ale mało profesjonalnie. Jestem domatorem, więc lubiłem cwiczenia typu brzuszki, pompki, machałem sztangą rekreacyjnie, jezdziłem na rowerku. Okresy treningów - bardzo różnie, zwykle 4-5 dni w tygodniu, [...]
Zas zanlazlem cos na necie.Nie wiem na ile te info sa prawdziwe,bo nie mam doświadczenia ani wiedzy w tym zakresie,no ale znawcy moga sie wypowiedziec przeca!!!!!! SUPLEMENTY POPRAWIAJĄCE ODPORNOŚĆ Suplement Skuteczność Działanie Typowa dawka olej lniany 3 przeciwnowotworowy 2 łyż. stoł. dziennie . [...]
[...] poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z watroba(prawdopodobnie wskutek nocnego zycia w wakacje:>) przestalem brac odzywki zeby nie pogorszyc sprawy, ale ostatnio tata [...]
[...] poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z watroba(prawdopodobnie wskutek nocnego zycia w wakacje) przestalem brac odzywki zeby nie pogorszyc sprawy, ale ostatnio tata kupil [...]
[...] poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z watroba(prawdopodobnie wskutek nocnego zycia w wakacje) przestalem brac odzywki zeby nie pogorszyc sprawy, ale ostatnio tata kupil [...]
[...] sobie że efekty pracy chcemy zobaczyć w wakacje na plaży!!! Chcemy również spróbować "6 weidera" na mięsnie brzucha, wiec czy cwiczyc wtedy osobno brzuch na silowni?! Jak dobrać obciążenie?! Ile razy trenować?! jakie ćwiczenia, czy nastawić sie na diete typowo białkową, czy brać jakieś suplementy oni np. l-karnityna, ja Cell Pump lub kreatyna!?
[...] na treningi to godzinę dziennie pewno mógłbym wygospodarować najlepiej przed pojsciem spac. Jaki byście mi polecili ćwiczenia żebym troche mięśni zyskał? Jakieś odżywki czy inne suplementy chyba na wiele sie nie zdadza skoro nie bede cwiczyl na sztandze. Czy moze cos w tym przypadku byscie mi polecili? Z góry dzięks za odpowiedzi:)Pozdro
[...] 2200(do dzis), odzywka bialkowa system protein 80 chyba Dieta: w miare sie trzymam pewnej diety, ale ciezko. Dlatego chcialbym ja uzupelnic odzywkami. Moge wydawac na suplementy miesiecznie mysle, ze tak do 200 zl maksymalnie. Chodzi mi abym na wakacje niezle wygladal dlatego prosilbym o polecenia odpowiednich produktów. Z góry dziekuje [...]
[...] pojawil się nowy trener na siłowni i zalecil mi (oprocz tych suplementów) zaraz po treningu silowym zjedzenie banana czy wypicie jeszcze soku - nie wiem po co, skoro mam te suplementy, po wzieciu białeczka zawsze ok. 2 godziny po tym jadlam np. tunczyka z pieczywem ciemnym, lub wedzoną fladre potem jeszcze kolacja w postaci omleta z otrębami i [...]
[...] wtorek, srode i niedziele, czyli 4 dni cwiczen i 3 dni przerwy (inaczej nie mogę rozplanowac.. bo bym za silke placil.. a tak mam okazje za free). Proszę o porady : - suplementy - zdrowie - mogę mi zaszkodzic, jakies mieszanki sa niezdrowe ? - czas, kolejnosc i skutecznosc - czy cos jest zle rozplanowane w porach ? wydaje mi się ze [...]
[...] sie pozbyc pontonika na brzuchu i nie tylko, o dietach wyczytalam juz wszystkie madre rady, ktore sa zamieszczone na forum, chcialabym jednak wprowadzic do swojej diety suplementy w formie efedryny i l-carnitiny, zazywam rowniez witaminy miedzy innymi z grupy B, choline&inositol, chrom na pochamowanie mojej slodyczowej lapczywosci. W zeszlym [...]
[...] Sauna Solution i ABGymnic. Ale napiszcie mi, czy nie schudnę od tego za bardzo i jednocześnie nie zrobię kratki na brzuchu, bo kratka u kobiet mi się nie podoba Kupiłam już suplementy (vital form i l-karnitynę) tylko nie chcę, żeby schudnąć za dużo, a tam jest napisane że działają bardzo mocno długotrwale i nie wiem, czy jak skończę już te dwa [...]
[...] A6W i zaczynam biegać. Czy jest jakaś duża różnica pomiędzy bieganiem w domu (bieganie w miejscu) a na dworze?? Czy jak chcę zrzucić tłuszcz i brzuch to muszę rezygnować z masy i ćwiczyć na rzeźbę?? Jak da radę ćwiczyć na masę i spalić brzuszek to poradźcie jak to zrobić :) jakieś suplementy do 100 zł również możecie zarzucić :) z góry dzięki!
[...] , 80kg, 183cm wzrostu ćwiczyłem kilka miesięcy "na sucho" odkąd zaczął się rok szkolny obrosłem w tłuszczyk :) Teraz chciałbym zacząć poważniejszy trening patrzyłem już na suplementy (zależy mi na wyrzeźbieniu ciała a nie maksymalnych rozmiarach) wyslałem kilka listów do osób zajmujących się sprzedażą suplementów większość poleca [...]
[...] koksu, no siły to raczej by takiej nie zrobił może trochę masę i rzeźbę, moim zdaniem to on powinien na opakowaniach ze sterydami widnieć niż na pudełkach od odżywek, suplementy są wspomaganiem w cyklach sterydowych a nie super sposobem na masę, trochę się zrobi więcej niż na sucho, ale bez przesady, a w te bajki że po kreatynie to 30% [...]
Duzo osob pisze jak sie odzywia, to moze i ja cos dodam, tym bardziej ze to przeciez wazna sprawa co sie je, a moze ktos stwierdzi ze popelniam jakis blad. Dobrze byloby wiedziec. Najpierw cos o mnie 173cm wzrostu, 60 kg wagi. Wazylam 3 mies temu 56 kilo, ale po swietach podjadlam duzo polskich specjalow, wiec orzytylo sie troszke... Probuje [...]
[...] treningowy na masę z podkreśleniem rozbudowy kapturów, barków , ramion i klatki w szczególności i spaleniem tłuszczu na noga i rzeźbą nóg. Diete mam już prawie ułożąną , suplementy też już zakupuje. chodzi mi o pomoc z planem treningowym (3-4 dniowy w sumie obojętne aby był dobry i dokładny) Chodzi mi o dokładną rozpiske ćwiczeń. PS. Wiem [...]
[...] jogurty zawierające żywe kultury bakterii. - przyjmuj enzymy trawienne. - pij herbatę z mięty pieprzowej wraz z sokiem cytrynowym. Plan dziennego zapotrzebowania na suplementy w przypadku wzdęcia: Produkt Ilość Uwagi Witamina B complex Według wskazań na [...]
[...] przed 22 staram sie juz spac:))) Nie wychodzilo mi wczesniej (jak chodzilem wczesniej na silownie) - jedzenie 6ciu posilkow dziennie.. Zastanawiam sie , czy wejsc w jakies suplementy ? fat burner + l-karnityna ? Chce zrzucic moj zapas tluszczu - a mam go sporo.. Prosze, jezeli mozecie, wspomozcie mnie w wyznaczeniu sobie treningu + diety i [...]
